1. Melengah-lengahkan - Lengahkan tindak balas ke atas keinginan merokok seperti melambat-lambatkan mencari rokok. Sekiranya rokok ada di tangan, jangan dinyalakan terus, tunggu sekurang-kurangnya 5 minit. Keinginan untuk merokok ini kesudahannya akan hilang juga.
2. Tarik Nafas Panjang - Tarik nafas anda dengan panjang sekurang-kurangnya 3 kali dengan perlahan-lahan.
3. Banyak Minum Air - Minum air banyak-banyak. Sebaik-baiknya air galian atau air masak suam. Jangan minum air berkafein seperti kopi atau teh kerana minuman ini biasanya akan membuatkan anda ingin merokok selepas meminumnya.
4. Buat Sesuatu - Buatlah sesuatu yang boleh mengalihkan fikiran anda daripada rokok. Contohnya bersiar-siar atau makan angin, telefon kawan, membaca buku, bermain muzik, membuat silang kata, berkebun dan sebagainya.
5. Kunyah Sesuatu - Kunyah sesuatu seperti gula-gula getah, lobak merah, buah epal dan sebagainya. Elakkan sesuatu yang manis seperti gula-gula biasa.
6. Mandi atau Basuh Tangan - Sekiranya anda berada di rumah, mandilah seberapa kerap atau basuh tangan setiap kali terasa hendak merokok.
7. Melakukan Senaman Regangan - Lakukan senaman regangan setiap kali anda merasa mengantuk kerana tidak merokok.
8. Memohon Doa - Mohonlah doa kepada Tuhan agar azam dan usaha anda untuk berhenti merokok itu berjaya.
XiNzeRy.My
Powered by Blogger.
Popular Posts
Labels
ARKIB
- July 2015 (1)
- June 2015 (1)
- May 2015 (1)
- April 2015 (1)
- March 2015 (1)
- February 2015 (1)
- January 2015 (2)
- December 2014 (16)
- November 2014 (11)
- September 2014 (1)
- August 2014 (1)
- July 2014 (1)
- June 2014 (12)
- May 2014 (9)
- April 2014 (4)
- February 2014 (3)
- January 2014 (2)
- October 2013 (6)
- July 2013 (1)
- May 2013 (1)
- January 2013 (2)
- December 2012 (2)
- October 2012 (1)
- September 2012 (3)
- August 2012 (2)
- July 2012 (2)
- June 2012 (9)
- May 2012 (7)
- April 2012 (10)
- March 2012 (9)
- February 2012 (10)
- January 2012 (13)
- December 2011 (25)
- November 2011 (65)
- October 2011 (84)
- September 2011 (46)
- August 2011 (25)
- July 2011 (4)
- May 2011 (2)
- March 2011 (1)
- October 2010 (2)
- August 2010 (2)
- July 2010 (1)
- June 2010 (1)
- May 2010 (2)
- April 2010 (4)
- February 2010 (2)
- January 2010 (2)
- December 2009 (1)
- November 2009 (2)
- October 2009 (1)
- September 2009 (3)
- August 2009 (2)
- June 2009 (2)
- May 2009 (2)
- April 2009 (4)
- March 2009 (6)
- February 2009 (13)
- January 2009 (14)
- March 2006 (1)
Perkongsian
Subscribe Via Email
Subscribe to our newsletter to get the latest updates to your inbox. ;-)
Your email address is safe with us!
Copyright © 2014 XiNzeRy Dot My - All Rights Reserved
Template By. Catatan Info
0 Komentar untuk "Berhenti Merokok"